今日はexercise that is becoming pregnantについて。
exercise that is becoming pregnantは、大部分の女性のために非常に有益です。
運動の方法に関係なく、during the pregnancyにexerciseすることがあなたの健康と幸福に重要であるのを思い出してください。
大きなメリットは、exerciseがあなたの体重増加のコントロールを援助するということです。
大部分のpregnant womanは、それを健康的な栄養とバランスのよい実行中のライフスタイルだけと考えます彼らの分娩プロセスと労働に十分です。
実は、それを話すことは、十分でありません;推薦されるエクササイズのレベルは、pregnancy前フィットネスのあなたの状態にも依存します。
運動とトレーニングはpregnancyの状態に関係なく広範囲でプログラムします。
運動とトレーニングは、あなたの背中の痛みを和らげて、あなたの背中、尻と腿の筋肉を強くして、調子を整えることによって、あなたの姿勢をよくします。
during the pregnancyにexerciseすることは、フィットネスレベルを維持して、改善するために重要です。
しかし、pregnancyがどんなフィットネスプログラムでも始める前にdoctorに相談しなければならないことは、最も重要です。
全体的に、定期的に運動すること、あなたの筋肉を強くして、あなたの体がよりよく、あなたがduring the pregnancyに向き合うかもしれない痛みに対処するのを助けます。
定期的に運動することは労働を容易にするのを助けて、あなたのbabyのdeliveryには必要である時間さえ少なくします。
あなたが多くの変化をあなたの体に感じているとき、exercise that is becoming pregnantはあなたが見て、あなたのベストを感じて、よりよく眠りさえするのを援助する更なる利点を持ちます。
あなたの呼吸の制御を得ることは、あなたが痛みを管理するのを援助することができます。長いdeliveryの場合には、増加した持久力は、本当の援助でありえます。
定期的にエクササイズをすることは、あなたがあなたの体を適当で健康にしておくのを援助します。
during the pregnancyの定期的な活動は、厳しさに対処するためにあなたの体を準備して、より速く形に立ち直ることができます。
大部分の女性のために、目的はpregnancyを通してフィットネスレベルを維持することです。
しかし、あなたがpregnancyする間、運動することによって痩せる努力はしないでください。
あなたのpregnancyを通してpregnancy前フィットネスレベルを維持してください。

今日はpregnant womanとtripについて。
あなたがあなたのpregnancyの間、long journeyをすることについて考えているならば、
あなたはあなたのtripをあなたにとってより快適であなたとあなたのbabyにとって安全にするためにこれらの先端をチェックアウトしたいかもしれません。
第23週の間のtripは、快適です。
しかし、第33週のtripは疲労がたまります。
掛け布団、ゆったりした衣類と快適な靴。（靴のサイズに注意を払ってください。快適な靴は旅のすべてに関わります。）
あなたをより快適にするものはあなたを安心させる家といくらかの軽食とsound sleepできるpillowです。
あなたが運転しているならば、車から降りて、しばしば伸びて、休憩をとるために、ピットストップに止まってください。
（私はあまり多くのピットストップをしなかったpregnancyしたwomanにこれまで会いませんでした！）、
通常は道であなたとあなたの出生前の記録をとります。
安全を心がけてください。シートベルトをつけて、どんなに短い距離でも、安全な指示に従ってください。
それは不快かもしれません、しかし、そのわずかな不快が、事故があった場合、シートベルトを着用しているpregnancy そして、彼女のbabyを事故から守ることができます。
また、あなたが市外のtripに出発する前に、必ずあなたの医者に確かめるようにしてください。あなたの妊娠が大きな危険であるならば、
あなたは特定の合併症がある可能性があります、あるいは、あなたはあなたの予定日に近づいています、あなたのbabyが生まれるまで、旅行を延期するように勧められるかもしれません。
医師の診断よって掲示されます。

昨日の続き。
まず喫煙、アルコールと薬をあきらめてください。
少し例を挙げると、アルコールや喫煙、高い摂取と中毒性幻覚剤の使用がpregnancy、先天性欠損症、発展問題、障害で危険を増す可能性が高いです。
適度な運動を定期的にしてください。
healthなmotherには、好ましいpregnancyが高い可能性があります。
あなたの重さを見てください、あなたにはduring the pregnancyに高血圧、糖尿病と他の複雑化を開発する際に増加したリスクがあるかもしれません。
healthyでバランスのよい食事療法を取ってください。
塩、脂肪と砂糖分が高いジャンクフードなどを控えているようにしようとしてください。必ずあなたがたくさんのビタミンを得るようにして、
たくさんの野菜、全粒粉、果物、ミルクを食べてください
葉酸は、あなたのbabyの脳と脊髄コードの成長にとって重要です。
カルシウムは、あなたのbabyの発達する骨（あなた自身の骨）のために、そして、カルシウム欠乏を警戒するために重要です。
鉄分はあなたのbabyの成長のために必要とされます。
大部分のpregnant womanが便秘を経験して、繊維はあなたが健康な腸を維持するのを援助します。
あなたの感情的なhealthの面倒を見てください。
私はこれが最も重要であると思います、そして、私はそれをここ（たとえ私が専門家でないとしても）に入れました。
私は、あなたとあなたのパートナーが一緒にpregnancyとchildcareのプロセスを話さなければならなくて、楽しまなければならないと本当に思っています。
また、あなたを支えることができるfamilyとfriendsのネットワークを確立することは、非常に貴重で重要です。

今日はpregnancyが発覚した時の話。
私が最初に我々の初の赤ちゃんをpregnancyしたとき、私は多くのことがわからなかったです。
私は、pregnancyしていることについて、知りませんでした。
また、私はmotherになる実感も今ひとつありませんでした、私はbabyのtake careの方法を知りませんでした、
そして、私は典型的なchildcareについて何も知りませんでした。
そして、私は「好ましいpregnancyのようなものがあるということを知りませんでした。
私は自分がしなければいけない事を最初の月に理解しました、そして、私は自分がpregnancyしている準備が全然できていないと理解しました。
そのため、私は多くのことを学ばなければなりませんでした
雑誌を読んだり、nurseや、doctorと他のmotherと話したりしました。
その中で、私は自分かなり単純で準備不足だったという事実がわかりました、
そして、それは私をそれについて何かするようにしました。
私のpregnancyの方のすべての読書、研究としている物質は、身体的に、そして、精神的に、本当に私にpreparations for deliveryをさせました。
それは私がより管理して自信があると感じるのを援助しました、そして、より恐怖感がなくて、確かでした。
専門家は、あなたが赤ちゃんを持つことについて考えているならば、あなたが好ましいpregnancyに対するあなたの体を用意することをしなければならないよう勧めます。
明日へ続く。

昨日の続き。
以下の事実は、uneasinessとpregnancyに若干の望みを与えることができます：
pregnancy periodとbreast-feedingの期間の間に、不安障害のための薬は、babyにとって全く安全です。
およそ40%のwomanは、pregnancy periodにuneasinessパターンの正確な減少を経験します。
しかし、after childbirth、不安徴候は、無くなるかもしれません。
予想している母による不安障害のための薬の取入れは、
実は、将来のbabyで不安障害のdevelopmentを防ぐ際に助けることができます。
motherの徴候がきちんと治療されないならば、しかし、それはbabyの低いbirth weightに終わるかもしれません。
何が、不安に対処するために、during the pregnancyにされることができますか？
およそ10%の女性は、during the pregnancyに不安徴候を現します。
下記に従うことは、彼らがより良い方法の状況に対処するのを確かに援助します。
まわりにあなたの医者からのどちらへのあなたの計画でも妊娠しているという、
あるいは、あなたがすでにそうであるというアドバイスを求めてください。
医者の指示と薬物は、あなたの不安と妊娠に対処するのを助けてくれます。
より強くて個人的方法のあなたのパートナーと絆を深めてください。
これは、より良い方法の状況に対処する際に助ける支持と愛を確実にします。
リラックスしてください。あなたの好みによって趣味を追い続けてください。
あなたの友人と話して、散歩に出かけて、ストレスを発散してください。
すべてのこれらの活動は、あなたが抑制したあなたのストレスに注意して、保つことを変えます。
あなたの夫またはパートナーと親友に打ち明けて、ストレスのあなたの原因を議論してください。
これは、助けになります。

昨日の続き。
流産：これは女性の信頼をぐらつかせます、
そして、女性は彼女がmotherになる喜びを経験するかどうか疑問に思って、彼女のbabyが初めて泣くのを見る傾向があります。
感情的なbabyのfatherと精神的な援助との矛盾している関係とそれがそうするかもしれない不必要なpregnancyが生命の他の計画の上で乱雑にするpregnancyの間の不確かな収入。
during the pregnancyに精神的に安定で、彼女の親友、家族と医者とすべての心配と疑いの話をつけることが非常に重要です。uneasinessとpregnancyに対処することは、不可能でありません。
生命の他の危機の様に、pregnancyとuneasinessは、非常に簡単に対処されることができます。
pregnant womanは、何が彼女のbabyのために最高かについて決心する適切な人です。すべてがたとえ何であっても、予想しているmotherは最高のmotherとなりたくて、常に彼女のkidsの福祉のために最善を尽くしたいです。
しかし、pregnancyとuneasinessがchildのために良い結果を持って行かない点に注意してください。
いくつかの研究は、彼女のpregnancyの間、ストレスを感じてもう一度心配しているならば、
彼女のbabyが将来のストレスの多いふるまいを開発するにちがいないという事実を明らかにします。
第12～23週めの間で、おなかの中のbabyは、大部分はそのmotherのストレスと不安に影響を受けそうです。
どんな利益が、それから出てくることができますか？
若干の否定的な考えを隠すこと以外の、予想しているmotherは、pregnancyとuneasinessに対処するための準備を作ります。
いくつかの身体の変化が、during the pregnancyに起こります。
彼らの不安障害が胎児に影響を及ぼして、妊娠状況を悪化させるかどうかに関係なく、
そのうえ、彼らがきちんとbabyの世話をすることができるかどうかに関係なくbabyがbornしたあと、主な懸念のうちの1つはそれです。
明らかに、懸念が彼らの不安障害の症状がpregnancyの間、悪化するのであるにせよ、そして、彼らがそれの後、babyを気にかけることができるならば、
そうである偉人は、生まれます。異なる薬の取入れが赤ちゃんに影響を及ぼすかどうかは、懸念の原因でもあります。
すべてのこれらの考えは、しかし予想しているmotherでストレスのレベルを上げることができます。